Die Rektusdiastase

Die Rektusdiastase – mehr als nur ein ästhetisches Problem

Hast Du einen weichen, vorgewölbten Bauch, obwohl Deine Schwangerschaft schon länger zurück liegt? Ist dein Bauchnabel nach außen gestülpt oder bildet sich bei Dir ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich, wenn Du aus der Rückenlage noch oben aufrollst? Hast Du ein instabiles Gefühl in Deiner Körpermitte oder plagen Dich Beckenbodenprobleme oder Rückenschmerzen? 

Sollte etwas davon auf Dich zutreffen, dann könntest Du eine Rektusdiastase haben.

Aber was genau ist eigentlich eine Rektusdiastase?

Eine Rektusdiastase ist kurz gesagt eine Bauchmuskelspalte. Während einer Schwangerschaft werden die Bauchmuskeln stark gedehnt, um dem wachsenden Kind Platz zu machen. Spätestens ab dem 3. Trimester werden die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur auseinander geschoben und die zwischen den Strängen liegende Bindegewebsplatte (Linea Alba) wird breiter und dünner. Dieses Auseinanderweichen der Muskulatur ist im Rahmen einer Schwangerschaft ein völlig natürlicher Prozess. Nach der Geburt des Kindes wird das Bindegewebe allmählich wieder fester und die Lücke zwischen den Bauchmuskeln sollte sich wieder schließen. Häufig geschieht genau das jedoch nicht und ein mehr oder weniger großer Spalt bleibt bestehen und die Sehnenplatte bleibt weich. 

Man spricht von einer krankhaften Rektusdiastase, wenn der Spalt ca. drei Querfinger breit ist oder eine bestimmte Tiefe bzw. Weichheit hat. In diesem Fall kann die Bauchmuskulatur nicht mehr funktionell arbeiten und es kommt zu einem muskulären Ungleichgewicht im Rumpf, welches wiederum vielerlei Symptome auslösen kann. Dazu gehören beispielsweise Haltungsschwäche, Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder auch Beschwerden wie Verstopfung oder ein Blähbauch.

Aus der Erfahrung heraus kann unsere Trainerin Meike Reske sagen, dass Frauen mit dieser Diagnose häufig von den behandelnden Ärzten allein gelassen werden oder sogar mit fatalen Tipps wieder nach Hause geschickt werden.

„So ist das halt nach einer Schwangerschaft.“
„Machen Sie einfach Bauchmuskel-Übungen, dann gibt sich das wieder.“
„Therapie bringt da auch nichts, damit müssen sie jetzt leben!“

Fakt ist: Du musst NICHT damit leben. Du kannst Dir selbst aktiv helfen, die Ursachen zu beheben, indem du regelmäßig ausgewählte Übungen machst und vor allem im Alltag darauf achtest, dass du dich körpermitteschonend bewegst. Mit dem speziellen MamaWORKOUT – Therapieplan hat unsere Trainerin gemeinsam mit ihren Klientinnen bisher sehr gute Erfolge erzielt.

Solltest Du eine Rektusdiastase haben oder Dir nicht ganz sicher sein, dann melde Dich am besten zu einer persönlichen Anamnese/Beratung (Link zu Anamnesebeschreibung) an. Solltest Du Rückfragen haben melde Dich gerne bei unserer Trainerin Meike Reske per Email Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Anamnese

Am Anfang steht immer eine ausführliche Anamnese, damit unsere Trainerin genau weiß, was Du und Dein Körper brauchen. Hierzu erhältst Du im Vorfeld einen detaillierten Fragebogen.

Die Anamnese erfolgt in einem 30 minütigen Termin und beinhaltet die Besprechung des Fragebogens, sowie eine Haltungsbeurteilung, sorgfältige Sichtung und Tastung der Bauchdecke und anschließende Beratung bezüglich der individuell notwendigen Therapieschritte.

Melde Dich unter 0170/8544445 zur Anamnese an. Wir werden Dich umgehend bezüglich einer Terminvereinbarung kontaktieren.

Anamnese: 30 Minuten               35,00 €

Solltest Du Rückfragen haben melde Dich gerne bei unserer Trainerin Meike Reske per Email Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Personaltraining „Stabile Mitte“ im Abo

• 5 exklusive Einzeltrainingseinheiten (1 x 75 Minuten + 4 x 60 Minuten)
• Infomappe rund um das Thema Rektusdiastase/Bauchwandschwäche
• Trainingspläne für den Therapiezeitraum
• Zugangsdaten zum Videoportal für das kontinuierliche Training zu Hause
• Messung der Rektusdiastase und Tastung der Bauchdecke
  am 1., 3., und 5. Termin
• Fotos als Visualisierung der Trainingserfolge am 1., 3., und 5. Termin
• Ergebniszusammenfassung
• Support per Email/Whatsapp bei Rückfragen während der Trainingsphase

Um ein bestmögliches Therapieergebnis zu erzielen, müssen die gesamten Trainingstermine innerhalb von 6-12 Wochen (gerechnet ab Termin 1) wahrgenommen werden.

Melde Dich unter 0170/8544445 zu Deinem persönlichen Trainingsabo an.

5 x Personaltermine im Abo (1. Termin à 75 Minuten, Termin 2 – 5 à 60 Minuten)

300,00 €

Wir werden Dich umgehend bezüglich einer Terminvereinbarung kontaktieren.

!!!Bitte beachte, dass vor dem Trainingsbeginn immer eine Anamnese steht!!!

Personaltraining „Stabile Mitte“ als Einzeltermine

Erster Termin à 75 Minuten, 80,00 €

• definierte Trainingspläne für Deine persönlichen Trainingsabschnitte 1 – 6
• Infomappe rund um das Thema Rektusdiastase/Bauchwandschwäche
• Zugangsdaten zum Videoportal für das kontinuierliche Training zu Hause
• Messung der Rektusdiastase und Tastung der Bauchdecke
• Fotos von Körperhaltung und Bauchdecke
• Kurzes Ergebnisprotokoll mit Fotos und Messergebnissen per Email

Melde Dich unter 0170/8544445 zu Deinem ersten Einzeltermin anmelden.

weitere Termine als Anschlusstermine bei weiterem Unterstützungsbedarf

60 Minuten à 65,00 €

• individuelles Personaltraining in enger Anlehnung an den jeweiligen Trainingsstand im Rahmen des vorliegenden Therapieplanes
• Messung der Rektusdiastase, Tastung der Bauchdecke plus Fotos plus kurzes Ergebnisprotokoll per Email

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